「ファスティングってどうなの？」断食の効果とメリットを医師が解説！
我慢し過ぎNG！無理な断食は不調の原因に
一方NGが出るような断食方法もあるという。「ストレスがかかるようなやり方は、やってほしくない。自分のできる範囲で緩やかなスタートから始めるほうが良い」とポイントを語る。また、断食を長くし続けてしまうことで、血糖値が下がって逆に落ち込んでしまったり、食べ物を我慢しすぎて欲求が溜まってドカ食いになってしまったりすることもあるため、注意が必要だという。
工藤先生はこうも言う。「ストレスが溜まらない程度に、気楽にやってもらいたいですね。断食にハマってしまう人もいますが、低栄養になったり、髪の毛が抜けたり、性機能が低下したりなど体に悪いことも出てきてしまいます。極端な断食はしてもらいたくない、むしろ、ポップに、自分の体調と相談しながらやってほしいですね」とアドバイスを送る。
何事もやりすぎは禁物です。ファスティングを上手に取り入れて、健康を手に入れましょう。
【関連記事】筋トレ歴30年の筋トレ博士が伝授！バルクアップに必要不可欠な食べ物ベスト３とは
【関連記事】腎臓内科医が教える「コレステロール値の注目ポイント」。大切なのは善玉と悪玉の比率
[文/構成:ココカラネクスト編集部]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
工藤 孝文（くどう・たかふみ）
福岡大学医学部卒業後、アイルランドとオーストラリアへ留学。
現在は福岡県みやま市の工藤内科にて、地域医療を担っている。
糖尿病、東洋医学・漢方治療、ダイエット治療を専門とし、NHK「あさイチ」、日本テレビ「世界一受けたい授業」などメディア出演多数。
日本内科学会・日本東洋医学会、日本肥満学会・日本糖尿病学会・日本高血圧学会・日本抗加齢医学会・日本女性医学学会・小児慢性疾病指定医。
1 2
