産後の食事の準備が大変！簡単にできてバランスも整う食事のアイデア
間食はバナナやヨーグルトがおすすめ
間食はお菓子なども楽しみのひとつとして良いですが、普段の間食はバナナやヨーグルトなどの栄養補給にもなるものがおすすめです。
バナナはビタミンや食物繊維、ヨーグルトは不足しやすいカルシウムの補給に役立ちます。
宅配弁当を利用する
バランスの良い食事をとる手段のひとつとして、宅配弁当を利用するのも手です。最近は食塩の量やカロリーに配慮したものや、バランスの良いものなども多くあります。
毎日配達してくれるタイプのものや、冷凍の状態でまとめて届くタイプのものなど、種類はさまざまです。温めるだけ、またはそのままで手軽にバランスの良い食事がとれるのが魅力です。
1食あたり500～800円と費用がかかりますが、産後の大変な時期に、一時的に利用するのも良いでしょう。
毎日毎食バランスの良い食事がとれなくても、1週間単位で考えればOKです。忙しい中でも、自身の健康も少しだけ気遣えるよう、できる工夫から取り入れてみてくださいね。
【参考・参照】
文部科学省 日本食品標準成分表2020年版（八訂）
「あすけんダイエット – 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート（www.asken.jp)」
[文:あすけん 管理栄養士 公開日：2022年7月29日]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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