テレワークで運動不足が増加！運動不足が引き起こすリスクと対策
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テレワークをしている方が増え、運動不足の方も増えてきています。
運動しないといけないな…と思いながらも、ついだらだらと過ごしてしまう、なんて方も少なくないのではないでしょうか。
今回は運動不足の影響を数字で見ながら、運動不足のリスクについて解説していきます。最後は自宅で簡単にできる運動も紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
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数字で見る！テレワークの健康への影響
約6割が運動不足を実感
ショップジャパンが2020年6月に行った調査（※1）によると、新型コロナウイルス感染症の流行前と比較して、61.7％の方が「運動不足になった」と回答しています。
しかし同調査では、運動や筋トレに興味がなかった人の割合が以前より減っており、外出自粛により運動や筋トレの興味につながっていることもわかります。
中でも現在行っている運動として、ストレッチ・体操・ウォーキング・筋トレを行っている方の割合が多く、室内で手軽にできる運動や、負荷の少ないウォーキングが人気のようです。運動不足を手軽な運動で解消したい、ということがうかがえますね。
歩数は約3割低下
筑波大学大学院がテレワークに関して行われた調査（※2）を分析したところ、通勤からテレワークに切り替えた方は歩数が29％減り、座っている時間も長くなっていたことがわかりました。
中には1日の歩数が70％低下して、1日2700歩程度まで減っていたケースもあったとしています。これは厚生労働省が推奨する1日8000歩の目標の3分の1程度しかなく、運動不足の状況としては深刻です。
テレワークの方は、自分の歩数を意識して運動不足になっていないか確認してみましょう。歩数はスマートフォンで手軽に確認ができます。iPhoneの方は標準インストールされているヘルスケアアプリ、Androidの方はGoogle Fitなどのアプリを使うことで歩数の計測が可能です。
約3割が「太った」を実感
あすけんがアプリ利用者に行ったアンケート調査（※）では、外出自粛やテレワークの影響により体重が増えたと答えた人がおよそ3分の1を占めました。
体重が増えた方は30～50代の女性で、昼食のボリュームや間食が増えたと回答しています。自宅で過ごす時間が増え、家族の食事の準備などで食生活が変化した可能性が考えられます。
自粛期間中はあすけんアプリのダウンロード数も増加がみられ、ダイエットや食事への関心が高まっていることもうかがえます。
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