年末年始を上手に乗り切るために。

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[文:銀座血液検査ラボ -ketsuken-(https://ketsuken.jp/)]

 クリスマス、忘年会、年末年始など・・・

これからのシーズン、イベントが盛りだくさんですね。

食べたり飲んだりする機会も増え、食生活や生活習慣も乱れがちに。

食べ過ぎと運動不足が重なると、体重が増えてしまいます。

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年末年始を健康的に過ごし、良い1年のスタートを切ってみませんか?

・「野菜」から食べる。
野菜やきのこなどに含まれる食物繊維は、急な血糖値の上昇を抑えると言われています。
よく噛んで食べることで満腹感を得やすく、食べすぎ防止になります。

・お酒はほどほどに。
アルコールはエネルギーが高いため、飲酒の適量を守りましょう。

ビール:ロング缶1本(500ml)
日本酒:1合(180ml)
ワイン:グラス2杯(200ml)
チューハイ:缶1本(350ml)

・なるべく外出する。
寒い季節ですが、家にいるだけでは運動不足になりがちです。
散歩や買い物へ歩いて出かけましょう。

・定期的に体重を測る。
体重が増えすぎてからでは手遅れです。
定期的に体重を測り、生活習慣の見直しをしましょう。

新年から元気な生活が送れるよう、ぜひ取り組んでみてください!

[文:銀座血液検査ラボ -ketsuken-(https://ketsuken.jp/)]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

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