ゴルフで身体をスムーズに回すためのストレッチ(その2)

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[記事提供:トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ(https://www.tg-fitness.net/)]

 トレーナーの谷崎です。

今回は上半身の回旋可動域を獲得するエクササイズをご紹介します。


動かす関節をしっかり意識し、できるだけ大きく同じ動作を反復します。動きの中で可動域を獲得していく方法です。

猫背や反り腰など脊柱のアライメントが整っていない場合は、このエクササイズよりも前に実施すべきエクササイズがありますが、それは次回以降ご紹介します。

まずは現状どの程度回旋できるのかをチェックすることも兼ねて以下のエクササイズをやってみましょう。

まず四つ這いになって片手を耳の後ろにそえます。その肘をいったん床に向けて、そこから天井に向けていきます。上半身をひねって片側に開いていくイメージで行ってみましょう。

左右10回ずつです。

・今すぐ読みたい→
ゴルフで身体をスムーズに回すためのストレッチ https://cocokara-next.com/fitness/stretch-for-golf-swing-01/





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