あなたの冷え性はどのタイプ？
タイプ別、冷え性の対策法
●四肢末端型
バランスのとれた食事を心がけ、運動不足を解消することが大切です。入浴はシャワーだけで済まさず、きちんと湯船に浸かりましょう。
●下半身型
下半身を冷やさないことが重要です。温かい服装を心がけましょう。身体を締め付ける服は血行を悪くするのでNG。スクワットなどの下半身を鍛える運動も有効です。
●内臓型
冷たい飲み物や食べ物は避けて、温かいものをとりましょう。適度な運動も心がけたいですね。カイロや腹巻きでお腹を温めるのもおすすめです。
●全身型
基礎代謝を上げるために、栄養バランスの良い食事、適度な運動を心がけましょう。身体を温める飲み物や食べ物をとり、厚着をして身体を冷やさないようにしてください。
【参考文献】
「正しく知る「冷え症対策」4つのタイプ別セルフチェックと簡単ケア」．NHK健康チャンネル
https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_1143.html
(参照 2021-11-08)
「チェックして調べよう あなたの冷え症はどのタイプ？」． 資生堂ビューティーフーズ
https://www.shiseido.co.jp/healthybeautypark/trend/check/0003.html
(参照 2021-11-08)
「文：けんこうフィットNEWS 」
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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