オーツミルクの驚くべき効果効能

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オーツミルクの取り入れ方

オーツミルクを牛乳の代替えとして取り入れる場合、カルシウムが不足してしまう恐れがあります。カルシウムが添加されているものを選ぶか、ほかの食品でカルシウムを十分に補給できるよう工夫しましょう。

オーツミルクはクセが少ないので、そのまま飲むのはもちろん、コーヒーや紅茶に入れてもよいでしょう。糖類を添加していないものでも、オーツ麦そのもののやさしい甘さを味わえますよ。

ほかにも料理や製菓にも活用でき、牛乳と同じようにさまざまなアレンジが可能です。

牛乳に比べるとヘルシーで、さまざまな栄養素も補給できるオーツミルク。健康づくりに役立つだけでなく、飲んでみるとやさしい味わいに驚くはず。ぜひ一度手に取ってみてくださいね。

【参考・参照】
文部科学省 日本食品標準成分表2020年版(八訂)
厚生労働省 日本人の食事摂取基準(2020年版)






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[文:あすけん 管理栄養士 公開日:2021年11月18日]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

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