肌のダメージを軽減する食事とは

　紫外線は肌にとって日焼けだけでなく、シミなどの皮膚老化や皮膚ガンなどにもつながる外的刺激になります。

これからの季節は、日焼け止めや帽子などを使って、適切な紫外線対策をするのはもちろんの事、十分な睡眠・休息、食事による栄養補給で、肌をダメージから回復させる必要があります。

食事で注意したいことは・・・

まずは3食、野菜、肉、魚などバランスよく食べることが基本です。

肌は、常に生まれ変わっているもので、新しい肌細胞がつくられるためには、構成成分であるたんぱく質や脂質が必要であり、それらが体内でうまく使われるためにはビタミンやミネラルも欠かせません。

旬の食材など、さまざまな食材を摂ることが大切です。

1 2

「フード＆ダイエット」新着記事

CoCoKARA next オンラインショッピング

PICK UP

腰が気になる方!腰まわりの予防に、試してみませんか? 寝ている間が、ととのう時間。 nobirakuはパフォーマンス向上の為の“大人のお昼寝”にも最適！