身近にある最も優れた健康法とは
① 温度は40℃で
温度は40℃が最適。『少しぬるい』と感じる温度という気もしますが、10～15分程度の入浴時間でも十分に体が温まるため血液の流れもよくなることになるといいます。
② 全身浴で肩まで浸かる
かつて半身浴がブームになったことがありましたが、半身浴での健康効果はないのだそう。
半身浴では『温熱作用』の効果が半減してしまうので、しっかりと全身でお湯に浸かったほうが体は温まり、血流もよくなるということ。
つまり半身浴より全身浴のほうが健康効果は高いので、しっかり肩まで浸かることが大切です。
③ 入浴剤でリラックス効果アップ
『硫酸ナトリウム』など、泡が出る『炭酸系』入浴剤は血管を拡張させて血流を改善させます。
自分のお気に入りの香りを吸い込むことでリラックス効果を高めることが可能です。
④ 入浴後は、温熱効果を逃さない
お風呂から出たあと、裸でのんびりするのは厳禁。
お風呂で汗をかいたあと、扇風機や冷房で涼むのも基本的にはNG。
せっかく温まった体が冷めてしまい、血流のよい状態がすぐに終わってしまうからです。
[記事提供：芸能人が日本一通うApple GYM（アップルジム） https://applegym.jp/]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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