新型肺炎に感染する不安より自然治癒力をアップさせることに力を注ぐ！
「予防」から「自然治癒力」へシフト
今、西洋医学の世界で取られている方法は予防が中心になっています。
病原体を防ぎ、排除し、患者を隔離することに力が注がれています。
国もメディアもその方向性で情報を発信しています。
もちろん予防は有効な手段ですが、外環境に存在する病原体すべてを防ぐことは不可能です。
ここで安心してほしいのは、健康な人の場合は、ウイルスが排除しきれなくても、その数が少なかったり、自身の抵抗力が強ければ病気がうつりにくいということです。
つまり、自分の体の状態を整え、病原体に抵抗できる体にしておくことがより重要になります。
※繰り返しますが、高齢者、乳幼児、心臓病や糖尿病等の基礎疾患を患っている人、肺疾患の既往がある人は感染が疑われたら速やかに受診しましょう。
自然治癒力アップの３つ方法
自然治癒力をアップするために真っ先に浮かぶのは、代謝をあげ体温をあげることです。
が、これは一朝一夕でできることではありません。
流行の真っただ中で、いきなりやろうとしてもリスクが大きいのです。
例えば、普段運動をしていない人が急に運動して汗を大量にかいた後に冷えるのは逆効果です。
あるいは、冷え性の人が温まろうとして半身浴をしても体温は十分にあがりません。
この章では、漢方を学んだ薬剤師である私自身の体験から、当たり前のようだけど日常で押さえておきたい３つをご紹介します。
保温する
要は今より冷えないようにする工夫です。
ヒトの部位で「首」とつく関節を冷やさないことが大切です。
足首、手首、首。
関節は漢方の考えでいうと、湿（しつ）のたまりやすいところです。
湿とは、濡れタオルを絞った状態だと思ってください。
湿気がタオルに残っています。
それを外干しするとどうなりますか？
タオルは風に当たるとみるみる冷えていきます。
外出して風に当たると、この状態が「首」で起こり、体が冷えてしまいます。
したがって、保温するために、外出時にくるぶしを覆う靴下（ブーツ）、手首には手袋、首にはマフラーをするのは理にかなっています。
ただ、注意したいのは、特にマフラーは汗をかき過ぎないように使うことです。
他の衣服も同様、一枚多めに羽織るとしても、脱ぎ着をこまめにして保温を心がけましょう。
暑すぎず寒すぎず、心地よく感じる状態を保つのがコツです。
もし、冷えて、ゾクッとしたらすぐに背中の肩甲骨と肩甲骨の間にカイロを貼ると良いでしょう。
ここには風邪が体内に入り込んでくる入口とされる風門というツボがあります。
この時期、背中や肩が急に凝ったように感じるなら風邪が入ってきているかもしれません。
風門に肌着や服の上からカイロを貼り、葛根湯を温めて飲むと治まるのをよく経験します。
「間髪入れずにカイロと葛根湯」は私のいつものやり方です。
忙しいから後回しにして…というのでは効果が薄れます。
食を整える
前述の鄧鉄涛らの食指導での重要ポイントは、バランスを取った食事、ビタミン・ミネラルの補給、暴飲暴食をやめ、脂っこい物辛い物を控えることでした。
特に良質のたんぱく質として大豆製品をあげています。
大豆製品はヒトの免疫系に有利な食品です。
日本で当てはめるなら、和食中心の献立で、肉、油物、甘い物を控え、野菜たっぷり、大豆たっぷりな食で腹八分目のイメージです。
洋食中心の食卓にはちょっと物足りなさを感じるかもしれませんが、自然治癒力をアップさせるには有効なのでぜひ取り入れてみてください。
白身魚は消化も良く、鍋にすると野菜も豆腐も入るのでお勧めです。
食べたくない時は、食べなくていいという体からのサインです。
その時は、食べないという選択をしてもよいです。
ただ、水分補給を忘れないこと。
できればちょっと熱いかなくらいの白湯が良いでしょう。
休養・睡眠を取る
仕事や勉強も大事だけど、とにかく休む！です。
体調を整えた方が仕事も勉強もはかどりますよ。
30分就寝時間を早めるだけで、目覚めの体感覚も、そして、回復力も違います。
眠っている間に、免疫に関係しているサイトカインという物質が体の中に作られます。
サイトカインはウイルスを殺そうとして体温を上げ、同時に、眠気を強くして体を休ませようとします。
体の活動を低下させ、対ウイルスに向け戦力を総動員するのです。
眠っている間、ヒトの体は免疫力を維持し、増強し、回復しようとしているのです。
動物は、体が悪くなれば、じっとして、丸くなって保温をし、食べず、眠ります。
私たちも同じです。
最後に
新型肺炎の感染状況が刻々と変わり、報道も過熱しているように感じます。
不安に駆られ落ち着きを失わないようにしましょう。
情報を得るのは必要ですが、流言飛語に惑わされずに、自分の体を整えることに意識を向けていただければと思います。
自然治癒力がこの流行を乗り越える鍵となると考えます。
[記事提供：一悟術｜自分を縛りつけているものから解放され、思い描いた人生を生きる道（https://www.ichigojyutsu.com/)]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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