ダイエットの大きな壁~「停滞期」の克服方法 チートデイを作ろう~

タグ: , , 2018/12/3

 ダイエット中にやってくる停滞期。

前回までで、「停滞期の原因(ホメオスタシス機能)」や「停滞期の自分の生活の見直し方法」をお伝えしてきました。そこで、この記事では「ホメオスタシス機能」の働きを利用した停滞期の克服方法をお伝えしていきたいと思います。

その名も「チートデイ」!

「停滞期」が訪れた多くのダイエッターが実践している方法です。ぜひ、参考にしてみてください。

・合わせて読みたい→
ダイエットの大きな壁~「停滞期」はなぜ起こる?~(https://cocokara-next.com/food_and_diet/stagnation-phase-of-the-diet/)

「チートデイ」とは?


 チートデイとは、英語で「Cheat Day」と書き、直訳すると「ずるい日」という意味になります。1日ハイカロリーな食事を摂り、「危険な状態だ!消費カロリーを抑制しよう!」と思い込んでいる体を「もっと消費していいんだ!」という判断に切り替える方法です。簡単にいうと、以前の代謝状態へ戻すように仕向ける方法の1つです。

ただし、チートデイは安易な考えでやってしまうとただのドカ食いになってしまいます。まずは、前回の ダイエットの大きな壁~「停滞期」はなぜ起こる?~、ダイエットの大きな壁~「停滞期」の克服方法 自分の生活を見直そう~を見直してみましょう。

「停滞期の克服方法」を実践してみてそれでも体重が落ちないという方・・・

この記事は、そのような方を対象とした内容となっています。

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