アスリートと一流仕事人に学ぶ ココロとカラダを整えるマガジンアスリートと一流仕事人に学ぶココロとカラダを整えるマガジン
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食の欧米化に伴い、食事から摂る脂質の中で「飽和脂肪酸」の割合が多くなりがちな現代人。今回はそんな飽和脂肪酸の過剰による健康リスクと摂取量を抑えるポイントをお伝えします。 飽和脂肪酸の摂取上限とは 私たちが食事から摂る […]
美肌対策や日焼け後のケアに効果的なトマト。そして、ミニトマトは美容に有効なビタミンA(β-カロテン)・ビタミンC・リコピンなどをより多く含む優秀な食材です。ミニトマトの美容効果について解説します。 【関連記事】ゆる糖質 […]
赤く小さな粒をした「いちご」。旬は、年末から春先(5月頃まで)になります。一度皮をむいたり切ったりという手間が少ないため、簡単においしく食べることができ、カラダにうれしい栄養素がたくさん含まれています。 【関連記事】ゆ […]
食事の糖質量を少し控えめにすると、ダイエット効果が期待できます。また、ケーキバイキングなどを楽しんだ翌日のリセットとして、糖質量が少ない食べ物を選ぶことも体重コントロールに役立ちます。そこで、糖質摂取量の調整にぴったり […]
商社マンとの二刀流で世界チャンピオン 近年の流行りのダイエットと言えば、“糖質オフ”だろう。しかし、そのメインストリームとは、また違った立ち位置から、新たなダイエット方法を提唱する人物がいる。“糖質”を多く含んだお米を […]
40代になると、「昔に比べて痩せにくくなった・・・」と感じる方は多いようです。 実はそれ、気のせいではなく歴とした理由があるってご存知でしたか? ここでは、痩せないその理由と、40代でダイエットしたい方必見のダイエット […]
[文:食の専門家による出張料理サービス「シェアダイン」(https://sharedine.me/)] 2021年4月28日、東京都渋谷のイベントスペースで、シェアダイン「高タンパク・低糖質」の作り置き×CLAS […]
スーパーフード第二弾は「ココナッツオイル」。カラダにいい、きれいになる、やせる! と効果はいいことづくしと言われ、最近では手に入れやすく身近な食品の一部になりました。そんなココナッツオイルの魅力、使い方をご紹介します。 […]
ウエストを細くするために、腹筋をたくさん行っている方も多いのではないでしょうか? もちろんお腹をトレーニングすることも重要ですが、実は重要なのは、脚をトレーニングすることなんです!! 今回は、脚のトレーニングがウエ […]
牛乳の代替品、第3のミルクとして注目されている「ココナッツミルク」をご存知ですか? アジア料理やジュースによく活用されていますが、美容やダイエットなどさまざまな効果が期待できます。そんなココナッツミルクの魅力をあすけん […]
プチプチ食感が楽しいキヌアは、今話題の「グルテンフリー食材」ということで注目され、小麦粉の代用品としても重宝されるようになりました。ん?そもそもグルテンフリーってなに? というところから、キヌアの魅力を紹介します。 グ […]
美容や健康に効果があるといわれ安定した人気の「ヨーグルト」。毎日忙しい方でも手軽に摂ることができ、朝食などで毎日食べているという方も多いと思います。 様々な種類のヨーグルトが発売されている中でも、まず思い浮かぶのはや […]
今やダイエットの常識になりつつある「糖質オフ」。 非常に低糖質(若しくは糖質ゼロ)の鶏肉、卵、豆腐をピックアップして、お家でかんたんに作れる糖質オフご飯のレシピを集めました。 ・今すぐ読みたい→ 10キロ痩せたい!1か […]
[記事提供:株式会社MTG] 新型コロナウイルスの影響で、最近運動ができず身体がなまってしまったと感じている方も多いのではないでしょうか。 運動不足による筋肉の衰え=「筋欠」なんて言うらしいですが、夏本番に向けて、日々 […]
[記事提供:国内最大級の婚活パーティー・お見合い・街コン情報サイトParties(パーティーズ)(https://parties.jp/)] 筋肉を付けてカッコいい体になりたい!と思っていませんか? ボディビルダーや格 […]
[記事提供:芸能人が日本一通うApple GYM(アップルジム) https://applegym.jp/] お米は炭水化物なので「食べると太りやすい」と思っている方、結構多いと思います。 糖質制限に注目が集まる今、炭 […]
[記事提供:KRD Nihombashi (KRD日本橋)(https://www.krd-nihombashi.com/)] スタイルがいい人ほど要注意! みなさん、体重ばかり気にしていませんか?特別何か運動や食事制 […]
都会で独り暮らしをしているるビジネスマンにとって「外食」は避けては通れないもの。 会食、パーティ、打ち合わせ…帰宅が遅くなったときには、作るのも面倒だし、残った食材はいつまで持つだろう? むしろ冷蔵庫の中身に何があった […]
栄養のバランスがとれ、リーズナブルな「日本の家庭食」の提供というコンセプトを掲げる大戸屋は、健康的なメニューを選びやすい定食屋です。そのメニューのなかでも、カラダにうれしい効果を得ることができるものをあすけん栄養士がご […]
腰が気になる方!腰まわりの予防に、試してみませんか? 寝ている間が、ととのう時間。 nobirakuはパフォーマンス向上の為の“大人のお昼寝”にも最適!