むくみや体の冷えを防ぐ水の飲み方
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～上手に水を飲むコツ～
（1）冷たい飲み物に頼り過ぎない
氷が入った飲み物が美味しく感じる季節ですが、体を冷やし過ぎると巡りが悪くなる原因となります。特にいつも涼しい室内で過ごしている人などは、飲み物でも体を冷やしてないか注意しましょう！
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（2）目盛りつきボトルを使う
目盛りつきのマイボトルを持ち歩くようにすれば、自分がどれくらいの時間にどれくらいの水分を取ったか把握しやすくなります◎
（3）「ちょい足し」ドリンク
水だけを飲むのが苦手なら、食材を「ちょい足し」して風味づけするのもよいです◎使いやすいのは、むくみ解消によいヘスペリジンを含むレモン、血行促進するジンゲロールを含むしょうがなどです。
（4）炭酸水も活用する
炭酸水はキリッと飲めるうえ、血管が拡張して血行が促され、体の巡りもよくなります。ちょい足し食材のレモンを加えたレモン炭酸水にするのもお勧めです！好みで甘みを少し加えてみるのも◎
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