「AGEs」をご存じですか？医師が教える老化防止に必要なためのライフスタイルとは
女性の様々な悩みを中心に情報発信をしている、女性医療クリニックLUNAグループのYouTubeチャンネル「るなクリニックch」。
今回はエイジングケアに必要な6つの要件についてご紹介します。
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最初にお話すると、エイジングケアに必要な6要件はこの6つです。
①血管を守る
②骨を守る
③鬱状態にならないように気をつける
④皮膚の老化を防ぐ
⑤筋肉量を維持する
⑥癌を早期に発見する
この6つに気をつけていれば、長生きできることに繋がります。
特に①について、血管を守る＝動脈硬化にならないようにするということです。
動脈硬化になると、心筋梗塞、脳梗塞、認知症になってしまい、長生きできなくなります。
そして、動脈硬化にならないようにするためには、
・高血圧にならない
・糖尿病にならない
・脂質異常症にならない
ということ。
そしてそのためには、食事と運動が大切ということになります。
ただ、無理して長く続ける必要はありません。週に1,2回は挫折しても大丈夫です。
大事なことは、その翌日からまた規則正しい生活をすれば良いのです。
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