自宅で「胸トレ」！ 美しいバストラインとデコルテの作り方
●膝つきプッシュアップ
プッシュアップ(腕立て伏せ)は大胸筋の発達に効果的な鍛え方です。特に大胸筋の下部を刺激するので、胸の土台を作るのにおすすめです！
１．四つん這いになり、両手を肩幅より広げます。
２．膝から頭まで一直線になるようにお尻を落とします。
３．胸を張った状態で肘を外に曲げながら体を沈めていきます。
４．胸が床に触れたら一気に腕を伸ばして元の姿勢に戻ります。
５．３と４を10回繰り返し、3セット行ないましょう。
ぜひお家で試してバストアップを目指しましょう！
[監修:野澤 祥]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません
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QUALITAS エステティシャン・管理栄養士 野澤 祥
神楽坂・外苑前にて「悩みのない『あなた史上』最高のカラダへ」をCONCEPTに、「トレーニング」×「エステ」×「食事指導」を組み合わせた、まったく新しいスタイルのパーソナルジムです。
ダイエット、ボディメイク、姿勢改善、体力向上どんなお悩みもご相談ください。
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