「骨美人」になるには顔周りの強化が大切!簡単エクササイズをご紹介します!

タグ: , , , , 2022/11/8

 女性の様々な悩みを中心に情報発信をしている、女性医療クリニックLUNAグループのYouTubeチャンネル「るなクリニックch」。

前回、「骨美人」として、健康な骨を作るために大切な栄養素についてご紹介しました。

今回は、そんな骨のケアに効果的な、顔周りの体操についてお伝えします。

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そもそもなぜ、健康な骨を作るために顔周りの強化が必要なのでしょうか。

私たちは食べ物から栄養素を吸収していますが、その栄養素をきちんと吸収するためには、噛むということがすごく大切になり、同時に飲み込む作業もしています。

ところが、年齢を重ねるごとに、「うまく噛めない」「ほっぺたを噛んでしまう」「飲み込みづらい」「むせる」ということが突然できなくなってきます。

そうなった際に、1番低下してくるのが、舌のポジションなのです。「低位舌」といって、通常よりも舌の位置が下がってしまうことにより、咀嚼や飲み込みがしづらくなってしまいます。これは、姿勢の悪さから起きてしまいます。

通常は、口を閉じた際に、前歯の裏に舌がベタ付きしていて、口を閉じた際に、上下の歯の間が3-4cm空いた状態が、ベストとなります。

ところが、姿勢が悪く前傾した状態になると、上下の歯がくっついてしまいます。加えて、気道が狭くなり、飲み込みづらくもなってしまうのです。

ですので、咀嚼は大切ではありますが、しっかりと姿勢を正した状態で行うことに意味があるのです。

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