知っておきたい！カフェインの摂り方について
[文：銀座血液検査ラボ -ketsuken-（https://ketsuken.jp/)]
コーヒーやお茶に含まれるカフェイン。
その他には、チョコレートや栄養ドリンク、薬にも含まれていることがあります。
摂取すると、眠気が覚める、疲労感が和らぐ等のメリットがあり、集中したい時などに摂るのが良いそう。
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眠気覚ましのため、カフェインを摂取する方もいるかと思います。
しかし、カフェインの代謝には時間がかかるのが特徴です。
これには個人差が大きいようですが、摂取量の半分が代謝されるのに約4~8時間程度かかるそうです。
そのため、夕方以降に摂取すると、夜なかなか寝付けないこともあるようなので注意が必要です。
コーヒーを飲んでも眠れるから大丈夫！という方もいるかと思いますが、睡眠の質は低下しているかもしれません。
また、カフェインはミネラルの吸収を阻害する作用があるそうです。
特に、鉄が不足すると貧血になりやすいので、貧血を気になる方は避けたほうがよいと言われています。
一度ご自身の生活を振り返り、カフェインの摂り方に注意してみてください。
[文：銀座血液検査ラボ -ketsuken-]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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