ローファットでダイエットやバルクアップを成功させよう！オススメの食事法とは
ローファット時の糖質
ローファット時の糖質としては、白米や、トレーニング前後にお餅を摂取することがおすすめです。
ただし、これらで胃がもたれてしまうなんて方は、もう少しGI値の低い（血糖値を上げにくい）、オートミールやさつまいもを食べることをオススメします。
また、冬は特に塩分が欲しくなる季節です。
そのような時にオススメなのが、じゃがいもです。
じゃがいもは、カリウムやビタミンCが多く含まれますので、栄養価面を考えてもオススメになります。
是非、ローファットダイエットやバルクアップをしている方はこれらの食事法を参考にしてみてくださいね。
山本 義徳（やまもと よしのり）
静岡県出身の日本のボディビルダー・トレーニング指導者。プロ野球選手などをはじめ、多くのクライアントを指導している。サプリメントにも精通しており、サプリメント博士の異名を持つ。
2019年4月に開設したYouTubeチャンネル『山本義徳 筋トレ大学』は登録者数60万人を超える。
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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