ゴルフスイングの勘違い～股関節・胸椎・肩甲骨の正しい使い方～
◆45°以上回っていれば可動域の問題はありません！◆
このカラダのチェックで基準値を超えていたのにカラダの回りが少ないと感じている方は、胸椎の可動性の問題ではなく、『股関節・肩甲骨』の可動性の問題がある可能性があります。
続いては、『側屈（サイドベント）の重要性』についてお話しさせて頂きます。
ゴルフにおいての回旋動作で側屈という動きがなぜ大事かと言いますと、『前傾姿勢をキープしたまま回旋運動を行うスポーツ』だからです！
ただ回旋の動きだけをしてしまうと起き上がりやフラットショルダーというスイングエラーになってしまいます。
これらのエラーを無くすために『側屈』という動きがとても重要になってくるということです。
・テイクバックの時
右回旋をしながら左側屈（左脇腹を縮める動き）をすることが重要です。
この動きから、切り返してきてインパクト・フォロースルーの時に左回旋をしながら右側屈（右脇腹を縮める動き）の動きをすることでカラダの前傾姿勢をキープしながら回旋の動きを行うことが可能になります。
スイングでの前傾姿勢をキープしてカラダを回すには側屈という動きは必須です！
ゴルフの動きでは『回旋』がとても重要視されますが、それと同等なくらい『側屈』の動きも重要ということを認識していただきたいです。
それでは回旋動作・側屈動作・回旋＆側屈動作のエクササイズをご紹介していきます！
一つ目にご紹介するのは『回旋動作のエクササイズ』です。
①左足を前に出し、片膝立ちになります
②右手を左膝にの外側に置きま、左手は頭の後ろに置きます
③顔も一緒にカラダを後ろ方向に捻ります
④左右を変えカラダを捻ります
※腰から下が動かないように注意します
二つ目にご紹介するのは『側屈のエクササイズ』です。
①左足を前に出し、片膝立ちになります
②右手を天井に伸ばし、左手は少し開きます
③左手で床に触るようにカラダを横に倒します
※右脇腹の伸びと左脇腹の縮みを感じながら行います
三つ目にご紹介するエクササイズは『回旋＆側屈のエクササイズ』です。
このエクササイズでは壁を使用します！
①鎖骨のラインでクラブをアドレス姿勢になります
②壁に頭を近づけ左右にカラダを捻ります
③側屈の動きができていない場合クラブが壁にぶつかってしまいます
ゴルフにおける最適な回旋の仕方をお伝えさせていただきました！
単純な回旋の動きだけでなく、『側屈』という動きがいかに大事かお分かりいただけたでしょうか？
カラダの回りがイマイチだな、起き上がりのスイングエラーが出てしまうなと思われている方はご紹介させて頂いたカラダのチェックとエクササイズを実践してみてください！
ゴルフ体験トレーニングはこちらから
https://www.tg-fitness.net/trial/
[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
【関連記事】２打目がOBなら次は何打目？初心者にもわかりやすいペナルティの数え方
【関連記事】ゴルフの「シングル」って何？ 初心者向けに意味とすごさを解説します。
【関連記事】ゴルフラウンド中にやってしまうNG行動４選！スコアに直結するので今すぐ止めよう
池田 裕介
米国のアスレティックトレーナーやストレングスコーチの必須資格とも言われている NASM-PES や MBSC-CFSC を取得。現在、トータルゴルフフィットネスでは「セルフマネジメント能力のある選手づくり」をテーマにジュニアゴルファーからプロゴルファーからまで幅広く指導している。
1 2
