スキマ時間の「骨盤ストレッチ」でセルフケア
3.整った骨盤を維持する方法はあるの？（情報提供：あんしん漢方）
ストレッチで骨盤の位置を調整しても、すぐに元に戻ってしまったら意味がないですよね。整った骨盤を維持するためには、生活習慣を意識することが重要といわれています。ここでは、整えた骨盤を維持する方法をみていきましょう。
3-1.骨盤調整を意識した生活習慣
骨盤の歪みの原因の多くは、生活習慣にあるといわれています。以下が骨盤の歪みの原因となる生活習慣です。
・脚を組む
・片方の肩でずっと荷物を持つ
・片脚に重心をかけて立つ
これらは、自分でも無意識でやってしまっていることが多いと思います。できるだけ自分のクセを把握し、意識して治してみましょう。
3-2.骨盤の歪みからくる不調には漢方もおすすめ
からだの内側からの根本改善で、太りにくい体質を手に入れたいと思っている方や、脂肪が付きやすい、水の代謝が悪いなど、太りやすい体質にお悩みの方は、漢方薬を服用してみてはいかがでしょうか？
漢方薬のなかには、代謝を促して脂肪燃焼を手助けしてくれるものがあります。ダイエットのサポートとして飲み続けると、体質が変わって肥満が改善される可能性があります。
また、漢方薬は自然由来の生薬で、副作用も少ないといわれています。そのため、漢方薬は安心して服用できるのです。
さらに、漢方薬はただ飲むだけでいいので、食事制限をしたり無理に運動したりする必要はありません。専門家に相談して自分に合ったものを選べば、気軽に健康管理ができます。
＜脂肪燃焼をサポートしてくれる漢方薬＞
・防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）：便秘気味でぽっこりおなかが気になる方
脂肪代謝を促しておなか周りの脂肪を分解・燃焼するだけでなく、脂質の吸収を抑制します。
・大柴胡湯（だいさいことう）：ストレスで食欲が増して脇腹あたりが張る方
気の巡りを改善して気分や食欲を落ち着かせます。また、体内の余分な熱を取り除き、肝のはたらきをよくして、脂質代謝を改善します。
インターネット相談窓口を設けている「あんしん漢方」のようなサービスを利用して、薬効や副作用、漢方薬との相性、日常生活の養生法などを相談してみるといいでしょう。
4.骨盤調整で健康的なからだを手に入れよう
骨盤調整には姿勢改善・代謝アップ・疲労回復・内臓機能の向上などいろいろな効果が期待できます。今回紹介した骨盤ストレッチをぜひ実践してみてください。また、ダイエット効果をさらに高めたい方には漢方薬もおすすめです。気になった方は専門家に相談してみましょう。
[文：あんしん漢方]
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理学療法士 濱南くにひろ
公立大学を卒業後、病院で理学療法士としてリハビリテーションに携わる。車イスバスケットボールチームのトレーナー経験もあり、医療・福祉・スポーツ分野に幅広く関わる。現在はフリーランスWebライターとして活動中。
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