「冷え」は自律神経失調症の最初のサイン！生活習慣を見直して冷えを予防しよう！
では、冷えないためにどのようなことを行えば良いのでしょうか？
冷えている＝自律神経が乱れているということになりますから、養生しなくてはいけません。
この養生の基本は、
・決まった時間に起きる
・決まった時間に寝る
・決まった時間に食べる
この3つです。
そして、
・働きすぎない
・疲れたらすぐ休む
ということも重要になります。
また、ちょっと冷えているなと思ったら、体を温めるということも大切になります。
このマメな努力が必要で、素足ではなくストッキングや靴下をはくといったことも大切になります。
また、食事に関しても、なるべく触って冷たく感じるものは食べたり飲んだりしないことも大切です。
食事において特に注目したいのが、ビタミンEです。
ビタミンEは、
・抗酸化作用がある
・血行を促す
・ホルモンバランスを整える
などの効果があります。
そのため、魚類、種実類（アーモンド、ピーナッツ、ヘーゼルナッツ）、油脂類、根菜類などビタミンEを意識することが大切です。
この他、
・ショウガサプリ
・ニンニクサプリ
・漢方の薬用ニンジンサプリ
・シトルリンサプリ
など、サプリや漢方を効果的に摂取することもおすすめです。
是非これらの生活習慣を意識しながら冷えを対策して、快適に生活できるよう工夫していきましょう。
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
[文：女性医療クリニックLUNA]
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