我慢のし過ぎは美容にも悪影響！自分に合ったリフレッシュ方法を見つけよう
体のリフレッシュはどうするべきか？
心だけでなく体も疲れるのは当然なので、こちらもリフレッシュが必要ですが、実は簡単そうに見えて難しいです。
体のリフレッシュといえば単純に寝たり動かずに休めたりが思いつきますが、それは普段でもできる方法です。
これでは不十分だからこそ、別途リフレッシュが必要なのです。
たとえば睡眠については『普段から多めに寝ているはずなのに、なぜだか体がだるい…』と感じる人も多いように、体を休めるというのはいくつかのコツがあるのです。
良質な睡眠を取る
良質な睡眠と聞けば『たくさん寝れば良いんでしょ？』と勘違いする人が多いのですが、長く寝るだけでは逆効果もあり得ます。
良い睡眠というのは『必要十分な睡眠時間を確保しつつも安眠している状態』であり、そうした睡眠を行うなら以下のようなポイントが大切になります。
・程よく運動する
・スマホを長時間利用しない
・アロマで安眠効果のあるものを使用する
適度な運動は心地良い疲労を与え、気持ちの良い睡眠へと誘ってくれます。ランニングのようなハードな運動ではなくとも、軽めのエアロビクスやヨガなら女性でも安心でしょう。
また、最近はゲームなどでスマホを触る時間も増えていますが、スマホから発する光は安眠を妨害します。
体をリフレッシュさせたいなら、スマホを触らない時間や日にちを作りましょう。
アロマに関しては好みもありますが、風邪の予防なども期待できるため、興味があるなら試す価値はあります。
我慢しすぎはNG！？リフレッシュはお早めに
自分に厳しいことが美徳とされる日本では、『リフレッシュなどの休養は甘え！』勘違いする人が多いです。
しかし、それは大間違いでしょう。
もしもリフレッシュを我慢しすぎると、以下のような状況を招く可能性があります。
・鬱
・過労
・病気
リフレッシュを怠ってこうした状態になれば手遅れで、病院などで専門の治療が必要になるでしょう。
そう考えると週一回くらいのリフレッシュで防げると考えれば、むしろ効率的だと思いませんか？
何事も詰め込んで考えすぎず、週に一回はリフレッシュを行うべきです。
リフレッシュでメリハリのある生活を！
真面目な人ほどリフレッシュを取り入れず、結果としてそれがミスにつながります。
そのままでは社会人としても一人前とは言えないので、もっと仕事とリフレッシュのメリハリを意識しましょう。
仕事とリフレッシュの境界が曖昧な人ほど、どっち付かずになってしまいます。
まずはリフレッシュのタイミングを生活にしっかりと組み込み、自分が今すべきことを迷わず選択しましょう。
リフレッシュで心身が充実すれば美容面でも効果は高いため、『最近お肌の調子が気になる』という人もぜひ見直してくださいね。
[記事提供：芸能人が日本一通うApple GYM（アップルジム） https://applegym.jp/]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
