人気パーソナルトレーナーが教える自宅でできる超簡単トレーニング「引き締まったスッキリ脚を手に入れたい！」
おしゃれに細身のパンツを履きたい！自信を持って素足で歩きたい！という方には、ぜひチャレンジしてほしい、下半身全体を引き締めるトレーニングです。
STEP①
肩幅より1.5倍ぐらいの広さに脚を開く。
STEP②
両腕は胸の前で組み、右側の膝を曲げながら体の重心を右側に移して、一呼吸。
□POINT：膝と足先が同じ方向を向く。伸ばしている脚の内もも、お尻の伸びを感じたらOK。
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STEP③
一度状態を真ん中に戻してから、左側の膝を曲げる。
□注意：お腹がまるまったり、背中をそったりしないように！真っすぐを意識する。また、呼吸は止めないように気をつけましょう。
↑NG お腹がまるまってしまう
↑NG 背中をそってしまう
□目安：左右各10回（合計20回）／1セット
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※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
[文/構成:ココカラネクスト編集部]
いそ たく
パーソナルトレーナー
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2016
東京大会 ２位 日本大会 ５位
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2017
千葉大会 １位 日本大会 ４位
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2018
東京大会 ２位 日本大会 10位
