ストレッチでさらに女性らしく!

タグ: , , 2018/12/24

 以前、こんな出来事がありました。

夏に向けて本格的にダイエットをしていたのですが、ある日トレーニング前に全身鏡を見て、自分のむくみ、張っている脚にビックリしました。キレイになりたくてトレーニングをしているはずなのに、その時見たスタイルは、理想とかけ離れているものでした。

そこで。自分の脚の状態をみて、トレーニングを振り返って、気付いたのです。

「ストレッチだ!」と!

・合わせて読みたい→
ストレスが女性に与える影響は?ストレス要因は仕事や家族だけじゃない(https://cocokara-next.com/stress/effects-of-stress-has-on-women/)

 それからトレーニング前後は必ず、朝時間がある時や就寝前など、なるべく念入りにストレッチをするようになりました。その結果、日に日に筋肉に柔軟性が出てきて、むくみもなくなり、脚のスタイルは徐々に良くなっていきました。ストレッチの重要性を改めて実感した出来事でした。

この記事では、そんな「ストレッチ」の重要性と取り組み方についてお話していきたい思います。

ストレッチのメリット


 日常の活動の中で、座りっぱなし、立ちっぱなし…いつもの体の使い方の癖で筋肉はどんどん収縮し硬くなっていくのに対して、伸びるという動作を自然に行うことは難しいのが現状です。

そんな風に毎日を過ごしているとどうでしょう?筋肉はどんどん収縮し、柔軟性がなくなっていきますね。

柔軟性がなくなった筋肉は血流の流れが停滞気味に…。それが続くと、血液がドロドロになり老廃物が溜りやすい状態になります。この結果、肩こり、腰痛などの痛みが引き起こされてしまうのです。また、トレーニングで動かした筋肉をストレッチせずにそのままにしておくのも、筋肉の柔軟性をなくしてしまう原因の1つになります。

そこで、ストレッチで「伸ばす」動作を意識的に行い柔軟性を高めることで、これらの問題を解消し、健康な体を作っていくことができるのです。

ここでは、柔軟性を高めることの具体的なメリットを4つお伝えしたいと思います。

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