スッキリ下半身を目指す方におすすめ！簡単「ながらストレッチ」
3.下半身の代謝アップには漢方薬もおすすめ（情報提供：あんしん漢方）
漢方薬の中には、代謝を促して脂肪燃焼を手助けしてくれるものがあります。気になった方は、ダイエットのサポートとして試してみてはいかがでしょうか。
漢方薬は体質改善を目的として作られており、肥満症に対して実際の医療現場でも使われています。ダイエットには食事節制や運動が付きものですが、漢方薬はただ飲むだけ。気軽に続けられますよ。
＜脂肪燃焼をサポートしてくれる漢方薬＞
・大柴胡湯（だいさいことう）
気の巡りを促してストレスを低減させ、便通も解消します。体内の代謝のバランスを整えることで脂肪燃焼をサポートします。高血圧や肥満に伴う肩凝り・頭痛にも使用できます。
・防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）
暴飲暴食などによるからだの余分な熱を取り除きます。血流や水分代謝を促し、便や汗などで不要物を体外へ排出することで、からだを軽くします。脂質代謝機能を改善させるので、ため込んでいる脂肪を減らすのに役立ちます。
漢方薬は自分に合っているか否かがとても大切です。自分の今の状態に合っていない場合は、効果がないだけでなく、からだへのダメージ（副作用）を受けることもあります。そのため、購入の際には漢方に精通した医師、薬剤師へのご相談をおすすめします。
インターネット相談窓口を設けている「あんしん漢方」のようなサービスを利用して、薬効や副作用、漢方薬との相性、日常生活の養生法などを相談してみるといいでしょう。
4.ながらストレッチでラクラク痩せよう！
ストレッチでダイエットを目指すなら、最低3か月は継続しましょう。今回ご紹介した「ながらストレッチ」なら、時間がなくても大丈夫。テレビやスマホを観て、くつろぎながら取り組みましょう。
また、脂肪代謝を促してくれる漢方薬についても触れました。気になった方は、ぜひ専門家に相談してみてくださいね。
[文：あんしん漢方]
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理学療法士 濱南くにひろ
公立大学を卒業後、病院で理学療法士としてリハビリテーションに携わる。車イスバスケットボールチームのトレーナー経験もあり、医療・福祉・スポーツ分野に幅広く関わる。現在はフリーランスWebライターとして活動中。
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