運動嫌いでも続けられる！ウォーキングで-３kgを目指すコツ
3．ダイエットをサポートする漢方の併用もおすすめ（情報提供：あんしん漢方）
ダイエットには、ウォーキングに加えて、漢方薬を取り入れるのもおすすめです。
漢方薬のなかには、基礎代謝を上げたり、脂肪燃焼を手助けしてくれたりするものがあります。漢方薬は排出だけを目的としていないため、太りにくく痩せやすい体質へ根本からの改善が目指せます。
ウォーキングとあわせて試してみてはいかがでしょうか。
＜ダイエットにおすすめの漢方薬＞
・防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）：おなかの皮下脂肪が多く、便秘がちな人に用いられます。(※3)
・防已黄耆湯（ぼういおうぎとう）：疲れやすく汗をかきやすい方に用いられます。(※4)
漢方薬は副作用も少ないといわれていますが、初めての方は何を選べばいいか悩むでしょう。
そんな方におすすめなのが、漢方相談サービスです。「あんしん漢方」は、漢方に詳しい薬剤師にスマホで気軽に相談ができます。
ご自身に合った漢方を選べて、お手頃価格で自宅まで郵送してくれますよ。
4．ウォーキングで簡単・健康的にダイエットを始めよう！
インターネットの普及に伴い、仕事や買い物も家で完結できる時代になりました。意識的に動かなければ気づかないうちに運動不足になってしまいます。
気分転換も兼ねて、ウォーキングで健康的な生活を送りましょう。
(※1)e-ヘルスネット「ウォーキング」厚生労働省
(※2)「身体活動・運動」厚生労働省
(※3)くすりのしおり「ツムラ防風通聖散エキス顆粒（医療用）」くすりの適正使用協議会
(※4)くすりのしおり「ツムラ防已黄耆湯エキス顆粒（医療用）」くすりの適正使用協議会
[文：あんしん漢方]
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＜この記事を書いた人＞ヨガインストラクター・ライター 高橋かなこ
2021年よりRYT200（全米ヨガアライアンス認定）修了インストラクターとしてオンラインを中心に幅広い年齢層へのヨガレッスンを担当。企業での事務経験から、デスクワークで疲れた部位や崩れた姿勢のためのレッスン組み立てを得意とする。
自身のダイエット成功経験から、美しい体を作るためには食の大切さや思考も大切だと痛感。同じように悩む人に向けて精力的にメディアでの情報発信を行う。
症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホ一つで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でもサポートを行っている。
＜漢方監修＞薬剤師 木村 英子
臨床検査技師/Vedic Healers Ayurveda basic course 修了
検疫所、病院にて公衆衛生・感染症現場を経験した後、インドでアーユルヴェーダに出会う
現在はAIを活用し、お手頃価格で漢方を自宅に届けてくれるあんしん漢方にて活躍中
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