人気パーソナルトレーナーが教える自宅でできる超簡単トレーニング「引き締まったスッキリ脚を手に入れたい!」

タグ: , 2019/6/12


 おしゃれに細身のパンツを履きたい!自信を持って素足で歩きたい!という方には、ぜひチャレンジしてほしい、下半身全体を引き締めるトレーニングです。

STEP①
肩幅より1.5倍ぐらいの広さに脚を開く。

STEP②
両腕は胸の前で組み、右側の膝を曲げながら体の重心を右側に移して、一呼吸。

□POINT:膝と足先が同じ方向を向く。伸ばしている脚の内もも、お尻の伸びを感じたらOK。

STEP③
一度状態を真ん中に戻してから、左側の膝を曲げる。

□注意:お腹がまるまったり、背中をそったりしないように!真っすぐを意識する。また、呼吸は止めないように気をつけましょう。

↑NG お腹がまるまってしまう

↑NG 背中をそってしまう

□目安:左右各10回(合計20回)/1セット

・合わせて読みたい→
人気パーソナルトレーナーが教える自宅でできる超簡単トレーニング「ぽってりお腹をスッキリさせたい!」(https://cocokara-next.com/fitness/isotaku-super-easy-training-01/)

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

[文/構成:ココカラネクスト編集部]

いそ たく

パーソナルトレーナー
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2016
東京大会 2位 日本大会 5位
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2017
千葉大会 1位 日本大会 4位
▪️サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2018
東京大会 2位 日本大会 10位

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