昔より確実に疲れやすくなってきた・・・朝寝するより早寝しましょう！

これでは生体リズムが乱れます。

ある意味時差ボケになります。

結果、疲労回復にはつながりません。

週末に疲れをとる睡眠のコツは、朝寝をすることではなく、週末の夜に早く寝る！ことです！

早寝をして目覚ましはセットしない！

脳が求めるだけ眠っても、生体リズムが乱れるほど朝寝坊にはならないでしょう。

その方が、かなり疲労回復され気持ちよく一週間をスタートすることができるでしょう！

はい、そうはいってもなかなかね…

というご意見も分かります。

私もそうですから。

しかし、疲労回復と睡眠は切っても切れない関係です。

先日、私の知人で美容院をいくつか経営したり、各地でセミナーをしたりされている、同年代の女性のfacebookで出張先のホテルにて昨日は疲れきって起きてられん！と21時に寝て起きたら5時！

頭もカラダもスッキリ！

と、投稿されていました。

いかがですか？

ぜひ実践しては！

なるべく疲れを残さない日々を過ごし、そして良き歳を重ねていきましょう！

[文：DIETA(麻布十番・さいたま新都心・目黒・立川)　パーソナルトレーニング]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

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