ふくらはぎが太く見える「ししゃも足」とおさらば？！原因と改善方法
改善方法１「筋肉バランスを整える」
ふくらはぎには、負荷をかけることで肥大しやすい「腓腹（ひふく）筋」と、どんなに負荷をかけても肥大しにくい「ヒラメ筋」と呼ばれる2種類の筋肉があります。筋肉が原因のししゃも足では、腓腹（ひふく）筋の発達が大きな原因となっているため、まずは腓腹（ひふく）筋をそれ以上発達させないための歩き方を意識する必要があります。
具体的には、重心を自分の前後左右から見た中心の足元に置くよう意識し、体重は必ず前方にかけるようにして歩きます。体重が体の後方にかかると、常に膝が前に出がちな歩き方となり、ふくらはぎへ余計な負担がかかってしまうので注意しましょう。特に、ハイヒールややパンプスを日常的に履いている女性の皆さんは注意が必要です。
改善方法２「むくみ取り」
日常的にむくみが溜まりやすい方は、日ごろからストレッチやマッサージを行い、老廃物を溜めこまず、疲れをその日のうちに取りのぞく習慣を身につけましょう！そうすることで「気付いたらししゃも足が改善されていた！」という嬉しい結果につながるでしょう。
ストレッチやマッサージは、気付いた時にやるのも良いですが、より効果を高めるためにはお風呂上りで血行がよくなっている時間帯などに行うのが最もおすすめですよ。マッサージをする際は、足先から体の中心に向かって老廃物を流しだすイメージで行うとリンパの流れに沿っていくことができます。
美脚を目指す女性ならししゃも足の改善は必須です！
美脚は女性なら誰しもがあこがれるものですよね。もし、ししゃも足で悩んでいる女性が居たらししゃも足の原因を理解して、自分に合った改善方法を試してみてくださいね。すぐに結果が出なくても、続けることで嬉しい変化が見られるはずです。この機会に「脱・ししゃも足」をして、周りの目を気にせずお洒落を楽しめるような自信を手に入れましょう！
[文：HOWZAP 【ハウザップ】 ライザップが運営するボディメイク情報マガジン)]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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