年末年始にダイエットやトレーニングに励む人に知っていて欲しい２つのこと
自分のカラダの変化を把握する
ダイエットでも健康のためのトレーニングでも、まずはじめに重要なことは現状把握。当たり前過ぎる話なのだが、実はこれが致命的なほど多くの人が出来ていない。
例えば、ダイエットなら必須だが、体重・体脂肪などはチェックするであろう。通っているジムなどがあるなら、体組成データをより細かくチェックしたりするかと思うが、カラダのパーツ別の体脂肪などを数値で見ることでダイエットが成功することはない。よっぽどアンバランスな数値なら違う観点で重要だが、ダイエットを成功させるためのデータにはなり得ない。
中にはきちんと管理栄養士による食生活の分析からカウンセリングまで行うところもあり、それは有用で効果も出やすくなる。ダイエットに限らずカラダづくりには食事を主体とした栄養バランスを正すことは不可欠だ。だから、いま自分に何が足りていて、何が足りないのか？それをきちんと把握することは必須である。
その上で、食生活の改善を図るわけだが、食事だけでバッチリ改善できる人は極めて少ないのが現状。忙しく働く人が毎日すべての食事を自炊できることも少なく、足りていない栄養素を完璧に補える食事を毎日準備することは至難の技だろう。そこで自ずとサプリメントなどを活用することになる。
今日ここではどんなサプリメントがよいのかと言った話は割愛するが、サプリメント選びは大きく結果を左右する。ただ、ここで重要なことは自分のカラダの消化・吸収の機能がきちんとシステムとして機能しているかどうかということ。どんなによい食事をしようが、どんなに優れたサプリメントを摂ろうが、自分のカラダがそれを吸収できない状態なら効果は望めない。
今時はそれを目に見えるカタチで確認できる診断機器もあるので、カラダづくりに取り組んでいる途中過程でしっかり改善度合いを見ていくことが何よりも重要なことであり、それがわかれば途中で諦めてしまうこともなくなるのだ。
