朝のルーティーン用 簡単エクササイズ
朝のルーティーンの一つとして簡単なエクササイズを行いましょう。
その理由は、その日の体調や最近の状態を把握し、管理することができるから。
動きが悪い時は「前日に食べすぎた？」「座りっぱなしの一日の上、なにもせずに寝てしまった…」など、自分にとって対処する必要があるものが見えてきます。
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さらに、
●体温が上がる（免疫力アップ）
●全身に血液が行き渡る（代謝活動アップ）
●動きやすい状態になり活動的な日（運動量がいつのまにかアップ）
など、いつもと同じようで ひとランク上の良い一日にすることが可能だからです。
そのためには、ベッドの上でゆったりとストレッチをするのも良いですが、徐々に動きを大きくしてみることもオススメ。
例を挙げてみます。
●大きな伸び＆深呼吸
●バンザイをして、指先で大きな円を描くように上半身を回す
●大きく伸びたら体を左右に倒す、体側のストレッチ
●上半身をリズミカルに左右にひねる
●足踏み
●膝を高く上げる腿上げ
●屈伸（楽にスクワット）
などです。
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