花粉症こそ腸活！免疫力アップ方法
春の到来につれてやってくる花粉症。少しでも軽く済ませたいですよね。そこで、積極的にとっていきたい栄養素を紹介します。
●免疫の過剰反応で体がつらくなる
鼻がムズムズしたり目がかゆい理由は免疫。通常、ウイルスや細菌を敵とみなし、鼻水や咳などで体外に出すように働きますが、花粉までも敵とみなすのが花粉症。頭痛やかゆみが起こる人もいるといわれます。
症状を和らげるためには、まずは免疫機能を整えるビタミンB6を。炎症やかゆみを抑えるビタミンCも勧められています。腸が免疫機能にかかわっているため、乳酸菌など腸内環境をよくする食べ物も効果的。
●改善ポイント
①ビタミンB6をとる
体内のタンパク質づくりに関係し、免疫を正常に。
②ビタミンCをとる
活性酸素を消去して過酸化脂質の生成を抑えることで、感染症予防に効果的。つらい目のかゆみや鼻水を抑える働きがあるとされます。
③ビタミンPをとる
ビタミンCの吸収を促進。ミカン、トマト、大根などに含まれています。
④乳酸菌をとる
およそ7割の免疫細胞がある腸内環境を整えるといわれています。ビタミンの産生が増えて、肌荒れやアレルギーの改善に役立つとされます。
⑤タンパク質のとりすぎに注意
免疫機能が活性化しすぎて、症状が悪化する場合があるといわれています。
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花粉症だけじゃない！アレルギー性鼻炎の解消法（https://cocokara-next.com/lifestyle/method-of-eliminating-allergic-rhinitis/）
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