危険!足のむくみと心臓の負担について

タグ: , , , 2020/4/23

むくみ解消法 オフィス編

仕事中、座っていると股関節を圧迫していますよね。

ましてや補正下着や、着圧タイツ、レギンス、スキニータイプなど窮屈なものを身に着けていると、股関節周りのリンパの流れや老廃物が滞りやすい。

座っている時間が長ければその状態が続いているわけです。

パソコン画面の高さが合わずに前傾姿勢をしていたり、猫背であればもっと圧迫しています。

だからこそ、休憩タイムは有効的に使いましょう。

足を揉むだけではなく、股関節から足首、つま先まで伸ばしたりしましょう。(足の伸びです)

つま先立ちをしながら、上半身を伸ばして行けば全身の血液の循環もよくなります。

座りながら踵を左右順番に上げ下げして「歩く」ような動作をしてみましょう。

トイレタイムはこまめにとって、股関節を緩めてリラックスさせることも、大事ですね。





むくみ解消法 お風呂編

バスタブに入れる方はゆっくり足を暖めて足先から股関節周りまでさするようにしていきましょう。

指の間が固い人は、温めながら指をほぐしていきましょう。

これだけでもかなり違いますよ。

もし、可能であれば、炭酸入浴剤など、湯冷めしにくい効果や、疲労回復効果のあるものも効果的ですね。

シャワー派の方はいきなり、ぎゅ~~~っと揉むのではなく、足が冷たい方は指の間や、踵周りを中心にしっかりシャワーで温めてから行うとよいです。

そこから、必ず足先から股関節まで!

ふくらはぎだけで終わりにしないでくださいね。

シャワーのマッサージ効果もありますので、身体から少し離してたりして水圧を利用しましょう。

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