危険！足のむくみと心臓の負担について
むくみ解消法 寝る前編
横になったら足を心臓より高くして、血液を心臓に戻りやすくしてあげましょう。
この時に、ふくらはぎがつぶれないような高さにすることが大切。
寝る間ずっと脚を高くしていると血液が足先まで届かないので、必ず寝る前の数分間にとどめておきましょう。
アキレス腱を伸縮させてあげましょう。この時に反動でせず、ゆっくりとアキレス腱を意識しながら縮めたり、伸ばしたりしていきましょう。 自然に止まる位置までにして無理なく行うことがポイントです。
足指を広げたり指を動かしたりすることで、靴の中で余計な力を入れていたり、固まった筋肉をほぐしてあげましょう。
足の冷えはむくみや血液循環に大敵
寒い季節になると床や地面が冷たくなります。
という事は、足が冷えやすく、温まりにくいということですね。
ひざ掛けやレッグウオーマー、靴下など防寒対策を常日頃から行っておきましょう。
また、エアコン等で温めた空気は上にたまる性質がありますので、サーキュレーターなどで循環させたり、足元のヒーターなど活用しましょう。
加湿器もスチームタイプだと加湿＆暖かい蒸気で一石二鳥ですね。
いかがでしたか？
脚のむくみを放置していると、心臓に負担がかかり、良い睡眠がとれません。
良質な睡眠をとる為にも、むくみはその日のうちにこまめに解消をしましょうね。
たまには足のプロに任せてフットケアで足のメンテンナンスとむくみ解消はいかがでしょうか♪
[記事提供：フットケアサロン 東京のサロンドピュアボディ（https://salondepurebody.com)]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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