【スポーツメンタル】過度な緊張で眠れない・・・試合前日にリラックスするためには
ではどうしたらいいのか？
その為には身体の仕組みを理解する事が大事になります。
そのヒントが自律神経になります。
試合中などの活動的な状態に入る為には交感神経が、睡眠前やリラックスしたい時には副交感神経が、それぞれ優位になる事が望ましいと言われています。
なので、試合前日夜にはリラックスする為に副交感神経が優位であるべきなんですよね。
でも、緊張してしまう・・・
そんな選手にはあるCheck項目があります。
□お風呂の給湯温度が42度以上
□寝る直前にお風呂に入っている
□お部屋の照明が明るい
この３つのどれかでも当てはまっていたら気を付けて下さいね。
[記事提供：スポーツメンタルコーチ鈴木颯人のメンタルコラム（https://re-departure.com/index.aspx)]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
鈴木 颯人（すずき・はやと）
プロ野球選手、オリンピック選手などのトップアスリートだけでなく、アマチュア競技のアスリートのメンタル面もサポート。全日本優勝、世界大会優勝など圧倒的な結果を生み出すメンタルコーチングを提供中。
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