巻き爪の原因と予防法
■巻き爪の原因
巻き爪の原因として、次のようなものが挙げられます。
・間違った爪切り
爪を深く切りすぎる「深爪」や、爪の角を斜めに切る「ラウンドカット」は巻き爪の原因になります。爪は短く切りすぎず、四角くカットしましょう。
・足に合わない靴を履いている
特に女性に多いのが、ハイヒールや足先が極端に細い靴を履いているケースです。常に足先や爪が圧迫されている状態が続くので、巻き爪になりやすくなります。巻き爪に悩んでいる人はサイズが合う靴を選びましょう。つま先が細すぎず、ヒールが高すぎない、歩きやすいものがおすすめです。
・つま先に重心をかけない歩き方をしている
運動不足などで足指を正しく使っていないと、巻き爪の原因になります。つま先を十分に上げず、こすったような歩き方をしていませんか。つま先に重心をかけない歩き方をしていると、爪本来の広がる力が弱まって変形を招きます。
■つま先に負担をかけない歩き方
巻き爪を防ぐために、正しい歩き方をマスターしましょう。かかとで着地し、つま先でしっかり地面を蹴るのがポイントです。
・かかとで着地する
・重心を外側から小指の付け根へ移動する
・重心を小指から親指の付け根に移動しながら地面を蹴り、最後は親指で蹴り上げる
今までの巻き爪になりやすい生活習慣を見直して、健やかな足先を保ちましょう。
【参考】
巻き爪の原因と治療法とは？巻き爪を予防する正しい歩き方も解説｜NHK健康チャンネル
https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_28.html
(参照 2020-11-02)
巻き爪の原因と予防｜貝印のツメキリポータルサイト
https://www.kai-group.com/products/tsumekiri/trouble/makitsume/
(参照 2020-11-02)
「文：けんこうフィットNEWS 」
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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