「ぽっこりおなか」解消法を学ぼう 最近話題の「むくみ腸」に関してもレクチャー
3．腸活を始めるなら漢方もおすすめ（情報提供：あんしん漢方）
腸活には漢方薬を取り入れるのもおすすめです。
腸内環境のバランスを整えるためには、「低下した腸の働きを回復させる」「自律神経を整えて、ストレスによる腸内環境の悪化を防ぐ」などの働きの生薬を含む漢方薬を選びます。
漢方薬は心とからだのバランスを整えることで、根本から体質の改善を目指すことができます。
＜腸活におすすめの漢方薬＞
・大建中湯 （だいけんちゅうとう）：おなかを温めて、おなかの張りに働きかける漢方薬です。おなかが冷えて胃腸の働きが弱っている方におすすめです。（※3）
・加味逍遙散（かみしょうようさん）：便秘傾向の体質に働きかける漢方薬です。肩が凝り、疲れやすく、精神不安などの症状がある方におすすめです。（※4）
初めて漢方薬を用いる方は、購入方法や副作用など不安なことも多いでしょう。そんな方は、インターネット相談窓口がある「あんしん漢方」のようなサービスを利用してみるのもおすすめです。
4．むくみ腸を解消して、さらば！ ぽっこりおなか
普段から腸のむくみを気にしている方はほとんどいないかもしれません。しかし、気づかず放置していると、便秘やおなかの張りなどの不調につながる可能性があります。
普段の食生活や運動を見直すのはもちろん、漢方薬やマッサージなども取り入れて、無理のない範囲で腸活を始めてみませんか？ むくみ腸知らずのスッキリとした下腹を目指しましょう。
参考サイト：
(※1) 健康長寿ネット「免疫力を高める食事とは」公益財団法人長寿科学振興財団
(※2) 健康長寿ネット「健康長寿と腸と排泄の関連について」公益財団法人長寿科学振興財団
(※3）くすりの適正使用協議会 くすりのしおり「ツムラ大建中湯エキス顆粒（医療用）」
(※4）くすりの適正使用協議会 くすりのしおり「ツムラ加味逍遙散エキス顆粒（医療用）」
[文：あんしん漢方]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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ヨガインストラクター・ライター 高橋かなこ
2021年よりRYT200（全米ヨガアライアンス認定）修了インストラクターとしてオンラインを中心に幅広い年齢層へのヨガレッスンを担当。企業での事務経験から、デスクワークで疲れた部位や崩れた姿勢のためのレッスン組み立てを得意とする。
自身のダイエット成功経験から、美しい体を作るためには食の大切さや思考も大切だと痛感。同じように悩む人に向けて精力的にメディアでの情報発信を行う。
症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホ一つで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でもサポートを行っている。
薬剤師 木村 英子
臨床検査技師/Vedic Healer Ayurved basic course 修了
検疫所、病院にて公衆衛生・感染症現場を経験した後、インドでアーユルヴェーダに出会う
現在はAIを活用し、お手頃価格で漢方を自宅に届けてくれるあんしん漢方にて活躍中
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