健康診断などでよく目にする「生活習慣病」 一体どんな病気？
食生活の見直し
まずは日頃の食生活を見直しましょう。
・栄養バランスを考える：丼ものより定食を。メイン料理にサラダや小鉢、汁ものをプラスして、品目や野菜の摂取量を増やすことを心がけましょう。
・食べる食品に注意する：食材は、パンよりもごはん・うどんよりもそば・肉よりも魚を選びましょう。肉を食べたいときは赤身の多い肉を選ぶのがオススメ！
・食べ方に注意する：よく噛んで、ゆっくりと食べましょう。間食はせず、腹八分目をこころがけましょう。
毎日、適度な運動を！
ウオーキングやストレッチ運動・水泳やサイクリングなどの有酸素運動は、生活習慣病予防に効果があると考えられています。
軽く汗をかき、息がはずむ程度の運動を一日60分程度行うと良いとされていますが、ふだん運動習慣がない方が急に始めるのは少し億劫かもしれません。
そんなときは、まずウオーキングや、軽めの運動から行うのがオススメです。
家族や仲間と誘い合って、家の近所からウオーキングするなどして、日ごろの生活に運動を取り入れましょう。
また、規則正しい食生活や運動は、継続することが大切となります。
日々続けていけるよう無理のない範囲で楽しんで運動を行い、これからも健康な生活を送っていけるようにしましょう！
[文：銀座血液検査ラボ -ketsuken-]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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