歯磨きの前or後が正解？ 「デンタルフロス」を使うタイミング
デンタルフロスの正しい使い方
デンタルフロスには、大きく分けて糸巻きタイプとホルダー（持ち手）つきのタイプの2種類があります。糸巻きタイプは必要な分だけを使用できて経済的なうえ、うまく使えば口内全体をくまなく清掃できますが、慣れるまでは少し扱いが難しいのが特徴。一方、ホルダーのあるタイプは初めての方でも簡単に使うことができます。
では、デンタルフロスはどのように使うのが正解なのでしょうか。タイプごとに使い方を解説します。
糸巻き
（1）糸を約40cmの長さにカット。両手の中指に2～3回巻きつけて15cmほどの長さにし、ピンと張る。その状態で両手の親指と人差し指で糸をつかみ、操作する。
（2）ノコギリをひくように小さく前後に動かしながら、歯と歯の間にゆっくり挿入する。
（3）歯と歯が接している部分は糸が入りにくいので、少しずつ進めていく。入りにくい部分を通過したら、歯茎のスッと糸が入るところまで挿入し、歯間を清掃する。
（4）糸を歯に巻きつけるようにして、歯の面を2～3回上下にこすり、付着した歯垢を取り除く。隣り合った歯の面も同じように清掃する。
（5）糸をずらし、別の歯間部でも同じ操作を繰り返す。清掃を終えたら、ゆっくりと小さく動かしながら取り出す。
ホルダーつき
（1）ホルダー部分を指で持ち、糸の部分を歯間に当てる。
（2）ノコギリをひくように小さく前後に動かしながら、歯と歯の間にゆっくり挿入する。
（3）歯茎の中まで入ったら、歯の面に沿わせるように上下に動かし、糸が接する歯の面の歯垢を除去する。
（4）小さくゆっくりと前後に動かしながら取り出す。
糸巻きタイプは使いこなすのにコツがいるため、初めての方にはホルダーつきのものをおすすめします。どちらを使用する際も、鏡で口内の状況を確認しながら使いましょう。
使うタイミングは歯磨き後！毎日最低でも1回は使用しましょう
デンタルフロスを使うのに適したタイミングは、歯磨きの「後」。歯磨きで食べかすや歯垢をある程度落とし、除去しきれなかったものをデンタルフロスで取り除いた方が、より効率的に清掃できるからです。
デンタルフロスは毎日使用するのが基本です。週に2～3回しか使わないという方もいますが、歯間に残った歯垢を長時間そのままにしておくと、細菌が増殖し、虫歯や歯周病のリスクが上昇します。
理想的なのは、毎食後に歯磨きとデンタルフロスでのケアを行うこと。難しい場合はせめて1日1回、夜の歯磨きの後などに使用するようにしてください。
