世界最強格闘家の「ある1日」のトレーニングメニュー

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④ メディシンボール
 対戦相手への強力な打撃をイメージして、重さのあるボールを壁に向かって投げる。
 瞬間的に力を発揮するトレーニングを行ない、パワーをつけていきます。ひねりを加えながら壁に向かって投げる、そして受け取る。腰をしっかりひねり、真っすぐ投げないと受け取れません。

⑤ ウェイトトレーニング バーベル
 バーベルを使って、上半身の筋力アップ。

 軽く走ってクールダウン。そして、再びバーベルトレーニングで、どんどん負荷をかけて、心肺機能の強化も同時に行ないます。

⑥ 自重トレーニング
 脚を持ち上げての腹筋。

 首の強化も重要。トレーナーに押さえつけてもらいながら前と後ろの筋肉を入念に。そして、左右にひねりを加えて首を強化。

 瞬発力とパワーの両方を手に入れるために、「身体のバランス」を意識して、さまざまなトレーニングをしていることが分かりました。

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※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

[文/構成:ココカラネクスト編集部]

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