腹式呼吸でリラックスしましょう！
腹式呼吸を行うメリットは？
腹式呼吸の最大のメリットは、リラックス効果が得られること！
腹式呼吸で呼吸をゆっくり行うことにより、リラックス効果を得ることができると言われており、これは、自律神経※の「副交感神経」の働きを優位にできることが理由だと考えられています。
※自律神経って？
呼吸や消化・体温・内臓の働きなどをコントロールしながら24時間働いている神経。
「交感神経」・・・主に昼に活動しているときに活発に働く神経
「副交感神経」・・・主に夜、安静しているときに活発になる神経
この２種類の神経の働きや作用によって、心身の健康状態が保たれていると言われています。
なかなか寝付けない夜や、今日はなんだか疲れたな・・と感じたら寝る前に腹式呼吸を行いリラックスしてみてくださいね。
[文：銀座血液検査ラボ -ketsuken-]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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