「魅せる背中」をつくる カンタン!自宅トレーニング

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4.背筋はまっすぐの状態をキープしながら、腕をしたに垂らす。15回程度×2~3セット行う。

 トレーニングは続けることが大切なので、はじめはできる回数からスタートしましょう。

また筋肉はトレーニングのダメージから回復するのに最低24~48時間かかるので、その回復を待ってからトレーニングを再開するのが効果的とされています。

これからすこしずつ、魅せれる背中を準備してみませんか。





[文:HOWZAP 【ハウザップ】 ライザップが運営するボディメイク情報マガジン)]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

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