腹筋だけより効果的！？お腹痩せしたいならスクワットを極めるべし
スクワットにプラスして腹筋を鍛えよう！
スクワットをして成長ホルモンが分泌されているときに腹筋を行うと、より筋肉が付きやすくなり、お腹を引き締めることができます。
腹筋を毎日やっているのに効果が表れないという方は、もしかしたらやり方を間違えているのかもしれないので、あらためて正しいやり方を確認しておきましょう。
上体を起こすときは、肩甲骨が浮くくらいまでで大丈夫。腰が床から離れるまで上体を起こすと、使う筋肉が腹筋ではなく股関節まわりの筋肉に移動してしまいます。
【正しい腹筋のやり方】
1.床に仰向けに寝転がり、ひざを90度に曲げる。
2.手は頭の後ろで組み、脇を軽く締める。
3.息を吐きながらおへそを見るよう上体を丸めて肩甲骨を浮かせる。
4.息を吐きながら上体をもとに戻す。
5.これを10回、3セット行います。
「お腹痩せにきくスクワットの極め方」まとめ
「お腹痩せしたいのにスクワット!?」と、ちょっと意外に思われた方もいるかもしれませんが、理屈がわかると、なるほどと納得していただけたのではないでしょうか。
スクワットは、お腹痩せはもちろん、全身のダイエットにも効果的なのです。しかもスクワットすることで分泌される成長ホルモンは、免疫力アップ効果などもあるそう。毎日の習慣にすれば、きっといいことがありそうです。
[文：HOWZAP 【ハウザップ】 ライザップが運営するボディメイク情報マガジン)]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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