足の指を広げることで得られるメリット
足の指を伸ばすストレッチ法
足の指が縮こまるのを防ぐストレッチ法をご紹介します。
１．いすや床に座って、太ももの上に片足をのせます
２．足指の間に反対側の手の指を入れて、足指を広げます
３．その状態で足裏を優しく伸ばし、５秒キープ
４．足の甲側を優しく伸ばし、５秒キープ
５．両足を各３分ほど行いましょう。
足の間に指が入らない場合は、無理する必要はありません。そのまま押して伸ばすだけでも筋肉の緊張をほぐす効果が期待できます。
指で伸ばすのが面倒な人は、足指セパレーターなどのグッズを利用すると便利です。ただし、伸ばしすぎにならないよう、長時間の装着は避けましょう。
【参考】
痛気持ちいいが癖になる！足の指を広げるだけで得られる3つの効果|MEGALOSカラダに効くトピックス
https://www.megalos.co.jp/blog/archives/835
(参照 2020-09-11)
足指ストレッチで健康|ちかさとナビ(NHK)
https://www.nhk.or.jp/shutoken/hirumae/recommend/20200120.html
(参照 2020-09-11)
「文：けんこうフィットNEWS 」
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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